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2020年07月10日

お腹が冷えてかたくなっていませんか?

腸について

京都、腸もみサロン・お腹スッキリきのしたゆりえです。




お腹(腸)をさわると冷たかったりかたくなっていませんか?

毎日ちゃんと便が出る、下痢になったり痛みを感じることがないなど
とくに腸の不調を感じることがなければ問題なしと気にしませんよね。


でも横になってお腹をさわってみると、冷えている・かたい場所があるといったことはありませんか?
冷えなどが原因で腸がかたくなっていると腸の動きが悪くなります。

腸の動きが悪いと、消化吸収がきちんとできず老廃物や便もたまります。
腸内環境が悪くなり、免疫力の低下・便秘や下痢・アレルギー・お肌が荒れる・ガスや汗が臭うなど
さまざまな悪い影響があります。



寝転んで膝を立てた状態で、お腹をさわってみてください。
お腹が冷たくないか?かたくなっている場所がないか?確認してみましょう。

<注意>
持病がある方・手術をされた方などは、かかりつけの医師に相談してからにしましょう。
体調が悪いとき、食事の後なども避けてください。



①まずは、ゆっくり腹式呼吸をします。
口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。
しっかり息を吐ききったら、次は鼻から息を吸いながらお腹を膨らませていきます。
息を吐くときは、吸うときの倍以上の時間をかけてゆっくり吐ききります。
身体の中にある悪いものを全部出しきるような気持ちで行います。

【腹式呼吸の効果】
・副交感神経を優位にしリラックスする
・緊張やイライラをとりのぞく
・自律神経のバランスを整える
・インナーマッスルが鍛えられお腹が引き締まる
・浅くなった呼吸が深くなり酸素がいきわたる
・代謝が良くなる
・横隔膜が上下して周囲の内臓に刺激を与えることで内臓のマッサージに繋がる



②身体も心もリラックスした状態でお腹のマッサージをします。
手の平をつかって時計回りで円を描くようにお腹をゆっくり何度かさすります。
次に、息を吐きながらお腹を押していき優しく揉みほぐします。
はじめはあまり力を加えずに優しく、だんだん慣れてきたら力を加えていきます。
かたいところは少し多めに、痛いときは我慢をせずに優しくさするだけでもかまいません。

無理に力を加えたり痛いのを我慢してやらない、長時間やり続けないようにしてください。
腸に優しく語りかけるように・腸と会話をするような気持ちでさわってみましょう。
私も腸もみをするときは、お客様の腸に語りかけるような気持ちで施術を行っています。


自分でさわってみてケアすることで、だんだん腸の状態もわかってきます。
お腹全体が冷たいな、今日は冷えたんだな、いつも冷たいなぁ
ここがかたくなっている、いつも同じ場所に痛みを感じる、だんだん柔らかくなってきたなど・・・



自分のカラダを知ることは大切です!
さわることで意識が腸に向けられます。

かたかった場所が柔らかくなってきたり、かたい場所もいつも同じではありません。



暑い夏でも、冷たい物の取りすぎや冷房・薄着などで、お腹や身体が冷えていることがあります。
一度、ご自分のお腹をさわって確認してみてください。
お腹だけではなく太ももやお尻も冷えている方が多いです。

冷えは万病のもと!!

湯船につかる・衣類の調節をする・温かい飲み物や食べ物をとるなど
身体全体を冷やさないようにすることにも気をつけてくださいね。




サロンでは、自分ではできない腸の揉みほぐしを行います。
腸に関係のある場所(腰やお尻・足の裏・ふくらはぎの前側など)の揉みほぐしから始めます。
お腹は時間をかけてゆっくり丁寧に、力加減も伺いながら行っていきますのでご安心ください。
ご希望の方には、自宅でのケアもお伝えしています。

詳しい腸もみの施術の流れはコチラ
写真付きで説明しています。


腸もみで腸活!
腸を柔らかくし腸本来の動きや働きを取り戻していきましょう。




腸もみ&ボディケア専科 サロンDEフローラ

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